전미선 배우님 사망소식으로 본 우울증의 무거움

안티가 없는, 편안하고 아름다우면서 자신의 몫을 잘 해내는

대기만성형 배우인 전미선씨의 사망 소식은 

송혜교, 송중기 커플의 이혼소식만큼이나 충격적이었습니다

 

판교 가는 강남역 지하철 환승 통로에서 영화 나랏말싸미의 스크린 광고에서 전미선이라는 이름을 보고 

이 분이 이제 송강호, 박해일과 나란히 이름도 올리는구나

대단하다, 조용히 자신의 길을 가다보니 이렇게 해냈구나 생각했던 순간이 엊그제 인데..

영화 홍보를 위해 밝은 모습으로 인터뷰를 했던 게 며칠 전 같은데 

갑작스러운 자살 소식은 믿어지지가 않았습니다.

 

지방의 호텔에서 자살을 선택했으며

지인들에게 우울증을 호소했던 것으로 알려졌는데요

최근 가족일원의 죽음과 어머니의 지병으로 많이 힘들어했다고 합니다

 

견딜 수 없는 고통의 무게 때문에 극단적 선택을 한 것 같은데요

촬영감독인 남편과 아들이 있는 것으로 알려져있습니다

남은 가족들이 고통과 아픔에서 잘 이겨내기를 바라며

삼가 고인의 명복을 빕니다

 

저는 우울증의 원인과 심리 치료에 대한 조던 피터슨 박사의 강연을 기반으로

우울증 치료에 대해 소개하고자 합니다

 

전미선 배우는 연극과 영화를 통해 그 어느때보다 활발하게 활동하고 있었고

커리어에 있어서는 동년배 어떤 배우들 보다도, 동년배 어떤 여성들 보다도 성공적인, 활발한 커리어 활동을 이어가고 있었습니다

그러나 가족의 죽음과 어머니의 와병으로 인한 우울증을 극복하지 못한 것으로 보입니다

 

누군가 이렇게 우울해 할 때

조던 피터슨 교수는 이렇게 말합니다

항우울제를 처방받도록 하라

그가 자살한다면 우리는 그를 도울 수 없다

우울증은 그저 

생각을 바꿔, 너보다 더 힘든 사람들을 생각해봐

감사한 것을 떠올려봐

이러한 몇 마디 말로 해결 될 수 있는 질병이 아닙니다

실제로 항우울제 (antidepressant)는 큰 도움을 줄 수 있으니까요

항우울제

그리고 만약 우울증과 고통에서 빠져나오기 힘든 사람은

누군가 나를 향해 던지는 도움의 손길을 받을 의무가 있다고 말합니다

도움이 될 만한 무언가가 있다면 시도해야 합니다. 

당신이 그러한 약품에 편견(Presuppositions)을 가지고 있더라도 말이죠

다시 말해 임의로 우울증에서 나를 벗어나게 할 어떠한 가능성을 배제하거나 버려서는 안된다는 겁니다

 

만약 아래의 문제들을 가지고 있다면

당신은 우울증에 걸릴 확률이 매우 높습니다

삶에서의 질서가 있는가?(Do you have enough order in your life?)

이것은 임상심리학 교수인 그가 우울증 환자들에게 주로 하는 질문입니다 (a very standard set of questions)

1. 직업이 있습니까?

직업이 없다면 생물학적 리듬이 불규칙해 지기 때문입니다

your biological rhythms tend to go off the rails 

누구나 방학이나, 긴 휴가 때 늦잠을 자고, 평소의 루틴에서 벗어나는 삶을 산 기억이 있으실 겁니다

직업이 없으면 이러한 무질서가 계속 될 것이고

생물학적 불규칙은 신체 뿐만 아니라 마음상태에도 나쁜 영향을 끼칩니다

또한 이들은 목적이 없으면 마음 상태도 나빠집니다

우리가 느낄 수 있는 긍정적인 감정은 행위의 결과로 얻어지는 것이 아닙니다

이러한 긍정적인 감정은 당신이 목표를 향해 갈 때 무언가가 이뤄지는 것을 보면서 생깁니다

that will be a consequence of seeing that things are working as you proceed toward a goal you value

놀랍게도 마약성분들에 이같이 목표를 추그하는 데 사용되는 신경시스템을 켜고 이에 중독되는 것이라고 합니다

아무튼 직업이 없으면, 목적성도 없어지고 삶의 방향성도 없어집니다

그래서 삶의 방향성도, 질서도 없어지고, 그래서 쉽게 부정적인 감정에 빠지게 됩니다

2. 친구가 있나요?

일반화 시킬 수는 없겠지만 만약 당신이 직업도, 친구도, 친밀한 관계도 없다면 우울감에 빠지기 쉽습니다

생활이 규칙적이지 않으므로 기분도, 건강도 좋지 않아질 것이고, 술이나, 담배 중독도 생길 수 있습니다

만약 당신이 

직업도, 친구도, 친밀한 관계도 없다면 우울증에 빠지기 쉽고

이러한 상태에서는 우울감에서 벗어나기 쉽지 않다는 것이 조단 피터슨 박사의 말입니다

그러므로 마음에 들지 않더라도 일단 직업부터 구해야 한다고 말합니다

친구를 찾고 (find some friends) 데이트도 하세요

이러한 기본적인 것들이 삶의 기둥이 된다는 것입니다

 

물론 직업, 친구, 친밀한 관계가 다 있어도 우울증에 걸리는 경우도 많지만

이러한 기본적인 것들이 갖춰지지 않은 상태에서 우울감을 느낀다면

우선 이 세가지 요소를 찾기 위해 노력하는 것이 좋겠습니다

 

제 경험에서도 그렇고 주변 친구들을 봐도

직업이 없으면

밤 늦게 까지 깨어있기 일쑤이고 늦잠을 자고, 오후 늦게 일어나 티비나 게임을 하면서 시간을 보내다가 늦게 일어났으니까 또 늦게 자게되고

돈도 없고 직업도 없으니 친구들 만나기가 싫어지고

이성친구를 사귀는 데도 자신감이 사라지고

그러니 관계를 유지하기 위한 노력조차 하기 싫어지게 되는

악순환이 반복되게 되었지요

 

뭔가 노력하라는 말이 잔소리같이 들리고, 당신이 내 상황을 알아? 라고 한다면 할말은 없지만

만약 우울감에서 벗어나고자 한다면 이 말을 기억해 보세요

Don't sacrifice your stability

당신은 마음에 들지 않더라도 직업을 갖고, 규칙적인 생활을 하며, 새로운 사람을 만나고, 생활의 활력을 느낄 수 있으며

나쁜 중독에서 벗어날 수 있습니다

지금보다 훨씬 멋진 평범한 삶을 놓치지 마세요